O psiquiatra afirma que há uma
tragédia silenciosa que está se desenvolvendo em nossas casas e diz respeito aos
nossos filhos, que estão em um estado emocional devastador, nos últimos 15
anos, os pesquisadores nos deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um
aumento agudo e constante da doença mental da infância que agora está atingindo
proporções epidêmicas.
As estatísticas:
-1 em cada 5 crianças tem problemas de
saúde mental;
-um aumento de 43% no TDAH foi
observado;
-um aumento de 37% na depressão
adolescente foi observado;
-um aumento de 200% na taxa de
suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos.
O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado? As crianças de hoje estão sendo
estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos
conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
-pais emocionalmente disponíveis;
-limites claramente definidos;
-responsabilidades;
-nutrição equilibrada e sono adequado;
-movimento em geral, mas especialmente
ao ar livre;
-jogo criativo, interação social, oportunidades
de jogo não estruturadas e espaços para o tédio.
Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
– pais digitalmente distraídos;
– pais indulgentes e permissivos que
deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras;
– um sentido de direito, de obter tudo
sem merecê-lo ou ser responsável por
obtê-lo;
– sono inadequado e nutrição
desequilibrada;
– um estilo de vida sedentário;
– estimulação sem fim, armas
tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos.
O que fazer?
Se queremos que nossos filhos sejam
indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é
possível! Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar
as seguintes recomendações:
– Defina limites e lembre-se de que
você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que
você está no controle do leme.
– Oferecer às crianças um estilo de
vida equilibrado, cheio do que elas precisam, não apenas o que querem. Não
tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles
precisam.
– Fornecer alimentos nutritivos e
limitar a comida lixo.
– Passe pelo menos uma hora por dia ao
ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de
aves/insetos.
– Desfrute de um jantar familiar
diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo.
– Jogue jogos de tabuleiro como uma
família ou, se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro,
deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no
jogo.
– Envolva seus filhos em trabalhos de
casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos,
dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro etc.).
– Implementar uma rotina de sono
consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão
ainda mais importantes para crianças em idade escolar.
– Ensinar responsabilidade e
independência. Não os proteja excessivamente
contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a
resiliência e a aprender a superar os desafios da vida.
– Não carregue a mochila dos seus
filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou
descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez
de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
– Ensine-os a esperar e atrasar a
gratificação. Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o
momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre
manter as crianças entretidas.
– Não use a tecnologia como uma cura
para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de inatividade.
– Evite usar tecnologia durante as
refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como
oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar
quando no modo “tédio”.
– Ajude-os a criar uma “garrafa de
tédio” com ideias de atividade para quando estão entediadas.
– Estar emocionalmente disponível para
se conectar com crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais.
– Desligue os telefones à noite quando
as crianças têm que ir para a cama para evitar a distração digital.
– Torne-se um regulador ou treinador
emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias
frustrações e raiva.
– Ensine-os a dizer “olá”, a se
revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer,
reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses
valores.
– Conecte-se emocionalmente – sorria,
abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com elas.
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importância desse texto!
Dr. Luís Rajos Marcos
Médico Psiquiatra
Extraído do site Conti Outra
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